Jeśli masz trudności z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, zmniejszając mimowolnie czas snu, a skutkiem tego jest obniżona sprawność organizmu w czasie dnia to znaczy, że cierpisz na bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia znużenia, nie jest w stanie zasnąć lub ciągle się budzi, za sprawą najmniejszych dźwięków. Medycyna dzieli bezsenność na trzy rodzaje:
chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej zdarza się bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca.
Leczenie bezsenności jest procesem niełatwym i długim, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, korzystne będzie jednak zastosowanie właściwej higieny snu. Należy pami� �tać o wietrzeniu pomieszczenia przed snem, trzeba również w miarę możliwości zlikwidować wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Istotne są regularne godziny pobudki. W skrajnych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
